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ファスティングダイエットって何?

6月 26th, 2013

ファスティングダイエットという言葉を聞いたことがあるでしょうか。
簡単に説明するならば断食のことですが、これは断食といっても私たちが想像するような、何も口にせずひたすらに空腹と戦うようなダイエット方法ではありません。
一般的には栄養が豊富に含まれたドリンクなどを飲みながら、一定の期間を過ごすというのがファスティングダイエットなのです。

実は人間の体というのは、固形物を食べなくても生きていくのに必要な栄養素さえ足りていれば、それほど空腹を感じることはありません。
それを利用して、栄養豊富で尚且つカロリーの低いドリンクを使って空腹をしのぎ、ダイエットをするという方法なのです。

ファスティングダイエットで取り入れる飲み物には様々な種類がありますが、特に人気なのが酵素ドリンクでうs。
これはたくさんの野菜や果物から作られた栄養満点のドリンクで、飲むだけで満腹感も得ることが出来ます。
中には玄米を食べて行うファスティングダイエットもあるので、どうしても固形物が食べたいという人にはそちらが向いているかもしれません。

何も食べずに行う断食は体への影響も大きく、決して健康に良いともいえません。
しかしこれなら、必要な栄養を摂取した上で不必要なものは食べない、ということなので、健康への影響も少ないといえるでしょう。
それに何も食べないダイエットは大変なストレスで、逆にダイエットが原因でストレス太りをしてしまうことさえありますが、これならその心配もありません。
食事制限をしてもすぐに諦めてしまう人や、空腹に負けて断食を止めてしまった人は、一度思い切ってこのファスティングダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ファスティングダイエット

ファスティングダイエットにチャレンジ

6月 26th, 2013

ファスティングダイエットに挑戦しようと思った場合、そのやり方には2種類あります。
酵素ドリンクなどを飲みながら挑戦する方法と、何も食べずに完全に断食して行う方法です。
一般的な方法は酵素ドリンクを飲みながら行う方法ですが、完全に断食して行う方法を選択する場合は2、3日といった短い期間から始めるのが賢明です。
はじめから長い期間を選択してしまうと、先の見えない道のりに挫折してしまいがちだからです。

ですが、続けやすいのは酵素ドリンクを飲みながら挑戦していく方法でしょう。
断食に自身があると言う人は、酵素ドリンクと水のみという方法を試してみてください。
最初はやはり2、3日という短期間を目標にはじめ、続けられそうなら徐々に日にちを延ばしていくと良いでしょう。

もし食べるのが好きで、ドリンクを飲むだけでは続けられる自身がない人は酵素ドリンクと、昼間のみ玄米を食べるという方法で挑戦してみてはいかがでしょうか。
必要な栄養素は酵素ドリンクで取り入れ、消費カロリーが最も多い昼間に玄米のみを食べるという方法です。
ドリンクを飲んでいるとはいえ断食中ですから、おかずは食べれません。
しかし固形物を食べれるということで、何も食べられないというストレスを軽減できるはずです。

それに、酵素ドリンクだけでは空腹感を我慢できないと思う人も多いかもしれませんが、2、3時間おきに飲むこのドリンクは空腹感を満たしてくれます。
思ったほどの空腹感はないので、意外に我慢できるかもしれません。

もし仕事などでストイックに挑戦することが難しくても、週末などの休みの日だけ行ったり、夕食だけを酵素ドリンクに置き換えるという方法を選択することが出来ます。
自分に合った方法を見つけて、できるだけ長く続けてみてはどうでしょうか?

ファスティングダイエット